Themen-Workshops

THEMEN-WORKSHOPS

Wählen Sie, welches Training am besten zu Ihnen passt:

Einführung in die CANTIENICA®-Methode

Beliebter Kurs zum Kennenlernen der CANTIENICA®-Methode.

Der kleine Kurs vermittelt einen ersten Eindruck vom selbstwirksamen Arbeiten an den eigenen Knochen, Muskeln und Gelenken.

Wer im regelmäßigen Gruppentraining weiter üben will, kann es nun tun. Wer allein zuhause übt, hat jetzt mehr Sicherheit.

Erfolg gibt es sofort: Das Körpergefühl verändert sich selbst in diesen zwei Stunden! Große Ziele brauchen langfristiges und regelmäßiges Training. Ich verspreche Spannendes, Freudiges, Anregendes, Hilfreiches und - Anstrengendes ... und freue mich auf Sie!

 

Termine

50,00 Euro

Rückenwohl statt Rückenweh

Ob chronisches oder akutes Rückenweh, programmieren Sie es mit der CANTIENICA®-Methode ins Wohl Ihres Rückens um.

"Alle sprachen von Aufrichten, Ausrichten, Haltung optimieren. Und keiner konnte mir sagen, wie's geht. War ich dümmer als andere? ... CANTIENICA® Das Rückenprogramm will seine Wirkung sofort entfalten. Befolgen Sie die Anleitungen präzise, und Sie werden sich schon nach dem ersten Training größer, besser, aufrechter fühlen. Sie können sofort Erleichterung auch von schweren Schmerzzuständen spüren." (Benita Cantieni in ihrem Buch "Das Rückenprogramm" 2004)

Anmerkung: Das Buch wurde ersetzt durch die komplett überarbeitete Neuauflage "Tigerfeeling - das Rückenprogramm für Sie und Ihn", 2012

 

Termine

75,00 Euro

Schultern, Hals und Hände

Spezial-Kurs für die obere Region des Torsos. Hilfreich bei nahezu allen Problemen in diesem Bereich. Entlastung auch für Handgelenke und Finger. Gut bei Frozen Shoulder (die nach allen Schulter-Operationen auftritt).

Bewusste Koordination der Schultergelenke ist lernbar! Sie gibt den Armen Bewegungsfreiheit und schenkt Kopf und Nacken Leichtigkeit. Oft werden Arme (unbewusst) hochgezogen - die Schulterblätter gerundet und die Rippen gestaucht. Das nimmt den Gelenken ihre Bewegungsfreiheit, Nerven, Bänder, Muskeln müssen Umwege nehmen. Das Karpaltunnelsyndrom ist ein bekanntes Beispiel dafür.

Der gute Gebrauch des Brustkorbs wirkt sich auf Busen und Beckenboden aus; schenkt der Lunge Platz für viel Luft; richtet das Becken auf und befreit nicht selten von diversen Einschränkungen im unteren Rücken und in den Hüften.

Diese intensive Feinarbeit eignet sich in der Gruppe nur für Fortgeschrittene im Anwenden der CANTIENICA®-Methode. Anfänger buchen hierfür ein Personal Training.

 

Füße, Beine und deren Achse

Wer richtig auf den Füßen stehen und gehen will, muss auch an der Achse seiner Beine arbeiten. Sie bestimmt unter anderem den Platz fürs freie Spiel der Hüftgelenke, der Knie, der Fußgelenke. Wer X- oder O-Beine hat, erfährt in diesem Kurs, was in Richtung 'gerade' zu tun ist. Beckenhälften kommen zurück in die Symmetrie, Kreuzbeingelenke laufen wie geschmiert, die Wirbelsäule kann sich auch dann erst ordentlich aufrichten. Die Muskulatur wird so trainiert, dass sie kraftvoll alle Knochen beim Bewegen am richtigen Ort hält: Das ist dann gutes Bewegen! Die so gewonnene Elastizität bringt Stabilität und beugt Verletzungen vor.

Am 06. April und am 14. Juni 2019 wird der Schwerpunkt bei den Hüftgelenken liegen. Bringen Sie nach Möglichkeit ein wenig Kenntnis der Knochen- und Gelenksituation mit.

Diese intensive Feinarbeit eignet sich in der Gruppe für Fortgeschrittene und für Menschen mit geschulter Körperwahrnehmung.

75,00 Euro

Atemkunst

Die CANTIENICA®-Methode ist simpel und anspruchsvoll zugleich: Sie bezieht sich auf das gute Zusammenstimmen der Strukturen und Funktionen des menschlichen Körpers. Gute Haltung, gutes Luftholen, gutes Luftgehenlassen, Entspannen und Entspannenlassen - dies Zusammenspiel wird im Kurs theoretisch und praktisch in ersten Schritten erübt.

Jeder profitiert vom guten Atmen. Es profitiert jede Arthrose! Sänger und Musiker nutzen das Training ; Schwangere nutzen es für sich und fürs Kind. Jeder Beckenboden erfährt Stärkung. Und alle Knochen.

Der Inhalt des 3-stündigen Trainings in Stichworten:

» Anatomische Grundlagen verinnerlichen 
» Knochen bzw. Skelett ausrichten 
» Atmen


Termine

75,00 Euro

Genussvoll Gärtnern

Mit der CANTIENICA®-Methode starten Sie perfekt in die Gartensaison - und gehen auch perfekt wieder raus ...

Wenn Sie niemals etwas zwackt, auch nach 2 oder mehr Stunden im Boden graben oder auf der Leiter stehen nicht: Sie bewegen sich körpergerecht! Falls es aber zwackt, unüberhörbar sogar, dann erleben Sie in unserem kleinen Kurs, wie Sie sich ab sofort gelenk-gerecht bewegen und halten. Aus eigener Erfahrung darf ich versichern: Man kann da was tun!

Der 3-stündige Kurs hat zum Gegenstand:

  • Becken, Brustkorb und Kopf an der Wirbelsäule sortieren;
  • Wirbel- und Hüftgelenke befreien;
  • Bücken und Strecken, aber bitte anatomiegerecht!

Ihr Körpergefühl verändert sich in Wohlsein, Ihr Rücken erhält bereits mit diesen 3 Stunden spürbar Kraft und Leichte. Das ermuntert, mit dem Trainieren fortzufahren, um für dauerhaft gesunde Knochen zu sorgen. Das feine erfrischende Körpergefühl, das die CANTIENICA®-Methode vermittelt, stellt sich mit jedem Training ein!

Termine

75,00 Euro

CANTIENICA® in Rostock

Wir haben es geschafft - allerdings nur mithilfe aller Turngäste natürlich, denn ohne Nachfrage kein Angebot!

Im ersten Halbjahr 2019 gibt es vier CANTIENICA®-Tage, immer von 10 bis 16.30 mit Mittagspause von 90 Minuten. Für alle Details rufen Sie mich bitte an.

Vormittags starten wir mit Fragen, die im Laufe des eigenen Übens zuhause entstanden sind. Sie abzuarbeiten wird uns regelmäßig zu den Grundlagen zurück führen, gleichermaßen zur Vertiefung und in den großen Schatz an Übungen hinein.  Da unser Körper als Ganzes funktioniert, baut jede Übung der CANTIENICA®-Methode für Körperform und Haltung auf dieser Ganzheit auf. Das heißt, trainieren wir z.B. die Armkraft, werden auch Füße und Beckenboden einbezogen und profitieren.  Bereitet ein bestimmter Teil des Körpers Probleme, muss dennoch ganzheitlich gedacht und geübt werden. Deshalb ist kein Thema überflüssig. 

Termine

Staffelpreis: Ab 10 TN pro Kurs 60 Euro = 120 Euro für den ganzen Tag, weniger als 10 TN - siehe Details auf Anfrage.

 

Geschmeidig Golfen

Beim Golfen ist in besonders hohem Maße beides nötig: Kraft UND Stabilität. Die stabile Körperachse gestattet das diagonale, einseitige Rotieren ohne (auf Dauer) Muskeln, Knochen, Gelenke dabei zu belasten. Für Golfsportler mag deshalb folgende anatomische Erläuterung der Schlüssel sein:

Der Levator ani (Beckenboden) besteht aus zweimal fünf Muskeln, fächerartig und symmetrisch angeordnet. An der Körperrückseite ist dieses Muskelnetz via Sehnen mit Steißbein und Kreuzbein verbunden. Diese Verbindung will (und muss) genutzt werden! Nur sie garantiert Stabilität im unteren Abschnitt der Wirbelsäule (Lendenwirbel) und Mobilität im Becken.

Erfolg sofort: Das Körpergefühl verändert sich, der Rücken erhält deutlich spürbar mehr Kraft und Leichte.

Flüssige Bewegungsabläufe in der gesamten Wirbelsäule ergeben sich im Zusammenspiel von Becken, Brustkorb und Kopf bzw. Hals. Das Trainieren der Beweglichkeit dieser Schaltstellen steht - neben der Beweglichkeit der Beckengelenke - im Zentrum der CANTIENICA®-Methode.

Der gute Stand spielt eine weitere Rolle. Als Ergänzung zu Ihrem optimalen Schuhwerk trainieren wir Füße und Beinachse grundsätzlich mit.

In unserem Studio werden 2 1/2-stündige Golf-Workshops für kleine Gruppen veranstaltet, auf Wunsch auch in Ihrem Golfclub. Design und Termine werden auf Anfrage verabredet. Daneben besteht jederzeit die Möglichkeit, ein Personal Training zu buchen.

Das New Faceforming

Nackenprobleme? Tiefe Falten? Doppelkinn? Hängebusen? Lider schlaff? Gewinnen Sie die Spannung Ihrer Muskeln zurück und trainieren Sie alle Muskeln Ihres Kopfes. Nur schlaffe Muskeln folgen der Schwerkraft! Dynamische Muskeln heben die Schwerkraft auf und entfalten so ihre entfaltende Kraft. Schon nach dem ersten Training wirken die Gesichtszüge frischer und jünger. Und natürlich fühlen Sie sich auch so! Die aktive, straffe Hals- und Kopfmuskulatur wirkt außerdem gut bei chronischer Migräne, Spannungskopfschmerz, Zähneknirschen, schlechter Laune, Kiefergelenkserkrankungen, Tinnitus, Schnarchen.

Bedenken Sie, dass auch das Trainieren mit CANTIENICA®-Übungen keine Falten "entfernen" kann! Es glättet und verlangsamt den Prozess. Wo die Zellstrukturen des Gewebes verändert sind, bleiben sie das auch. Das New Faceforming bewirkt eine frische Ausstrahlung, leuchtende Augen und eine gute Haltung! Die 'schwimmenden' Muskeln des Gesichts kraftvoll miteinander zu vernetzen, führt zu diesen schönen Ergebnissen.

Das NewFaceforming gibt es nur als Personal-Training.

Last but not least: In jeder Gruppentrainingsstunde findet sich mehr als ein Element aus dem Faceforming-Programm.

Beckenboden Spezial

Hier finden Sie echtes Beckenbodentraining! Ein starker Beckenboden (Levator ani) stützt Organe und Gelenke und sorgt für stabile Architektur im Bauchraum.

Sie leiden an einer Senkung, Inkontinenz oder Hämmorrhoiden? Hier ist das beste Angebot für Ihre Selbstheilung! Aufrechte Haltung, mehr Kraft und Beweglichkeit und schöne Formen sind Zusatzgeschenke.

Beispiele: Training in der Schwangerschaft; Blasen- und Prostatastärkung; Senkungszustände, auch nach Organverlust; Rückbildung nach Geburt; Wunsch nach tragfähigem Beckenboden und guter Haltung; Basis für einen gesunden Rücken und gesunde Gelenke; Halux valgus als Beispiel für Fußgelenksdeformation. Oder schlicht und einfach nur der Wunsch nach gelenkschonendem Kraft- und Fitnesstraining.

Der Levator ani (Beckenboden) und seine Förderung liegt JEDER CANTIENICA® Übung zugrunde; das fortlaufende Training in der Gruppe eignet sich also auch hier als Dauertraining. Themenworkshops finden in größeren Abständen statt, Personal Training jederzeit.

Mit folgendem Auszug aus dem Forum von Benita Cantieni (dort sollte man stöbern - es lohnt sich immer!) ist hingedeutet, woran wir im Training arbeiten, und auch, warum es wichtig ist, daran zu arbeiten, und zwar für jeden Menschen, der Gelenke und Organe freudig nutzen will:

"Der Levator Ani besteht aus zweimal fünf Muskeln, fächerartig und symmetrisch angeordnet. An der Körperrückseite ist dieses Muskelnetz via Sehnen mit dem Steißbein und dem Kreuzbein verbunden. Und diese Verbindung will genutzt werden. Für Stabilität in den Lendenwirbeln und Mobilität in den Beckenhälften." (BC, Februar 2018)

 

Termine

75,00

Bauchflach in 3 Wochen

Ist Ihre Bauchdecke aus der Form geraten? Haben Sie Ihren Bauch gern flach und kräftig? Das hätte, neben einer schönen Figur, Nebeneffekte! Zum Beispiel bietet intakte Bauchmuskulatur dem Rücken Schutz und Stütze. Eine Rektusdiastase schließt sich (und bleibt geschlossen), und die Organe sind an ihrem Platz sicher.

Das Thema "Bauchflach in 3 Wochen" wird ebenfalls nicht mehr als Gruppenkurs angeboten.

Verabreden Sie ein Personal-Training für sich: Wir bearbeiten Ihre ganz eigenen Fragen darin punktgenau! Wenn Sie dann in den Gruppentrainingsstunden dabei sein - oder weiter face-to-face üben wollen, um stetig am Kraftaufbau zu arbeiten: Tun Sie es!

Für Bewegungsmuffel

Für Leute, die gern wenig tun und gleichzeitig wissen, dass das auf Dauer möglicherweise ungut ist, ist die CANTIENICA®-Methode hervorragend geeignet, um sich sanft und dennoch anspruchsvoll bzw. effektiv zu fordern. Erleben Sie sich neu - und beweglich!

Der Inhalt dieses Kurses ist in unsere Gruppentrainingsstunden integriert. Eventuell benötigen Sie zunächst ein einführendes, individuell auf Sie abgestimmtes Einzeltraining. Sprechen Sie uns an.

Spezialtraining für Fußballspieler

Kraft ist nicht alles! Beweglichkeit und Elastizität aus der Tiefe des Körpers macht wendig, schnell und beugt Verletzungen und Spätschäden vor. Sie dürfen gespannt sein, wie viel Kraft Sie zusätzlich entwickeln! Trainieren Sie genau die Muskeln, die die Unversehrtheit Ihrer Gelenke beim Spiel unterstützen. 

Das Design des Workshops wird nach Ihren Erfordernissen vereinbart, ebenso die Termine.

Preise laut aktueller Preisliste

Für alle Geschäftsvorgänge gelten unsere AGB.